Maanantai (punnituspäivä)

Mä olen oikeastaan sellainen, että ravaan ainakin aluksi vaa'alla joka päivä. Tiedän, ettei paino ole kovin hyvä mittari, sillä kehon koostumuksella ja sillä miten rasva jakautuu on paljon enemmän väliä. Olen kuitenkin erittäin äkkipikainen ja lyhythermoinen, joten vaihtoehdot ovat joko saada välittömiä, mitattavia tuloksia, tai kyllästyä ja luovuttaa. Ehkä voisin kehittyä tässäkin asiassa, mutta toisaalta tätä painoa olisi kuitenkin hyvä lähteä pudottamaan jo nyt eikä sitten joskus kun parikymmentä kiloa lihavampana mahdollisesti opin olemaan zen.

Varsinaiseksi mittauspäiväksi valitsin maanantain. Se tuntui jotenkin loogiselta. Toinen syy valita tuomiopäiväksi maanantai, on jo tavaksi muodostunut paheeni, eli viikonlopputissuttelu. On paljon helpompi jättää se kalja/viinipullo kauppaan, kun tietää että muunlainen valinta kostautuu sitten maanantaina. Alkoholin kanssa yritän alkuun pitää tiukkaa linjaa ja jättää sen pois, mutta myöhemmin kesällä aion kyllä sallia itselleni terassi- ja tissuttelupäiviäkin. Ehkä silloin täytyy sitten siirtää punnitus esimerkiksi perjantaiaamulle :D

Mutta jee, tänään aamulla painoin enää 73,3 kg. Painoa lähti siis viikossa 1,7 kg. Olen tähän tyytyväinen, koska olen kuullut että ensimmäisellä viikolla lähtevä paino on usein enimmäkseen nestettä. Tavoittelen jatkossa suunnilleen 0,5 kg - 1 kg pudotustahtia viikossa. Tyytyväinen olen kuitenkin niin kauan kun edes jotain lähtee. Päätän pyrkiä olemaan stressaamatta liikaa varsinkin silloin, jos tulos ei miellytä. 

Avasin eilen tilin palveluun www.heiaheia.com, jonne ajattelin ruveta merkkailemaan liikkumisiani ylös. Sieltä löytyy myös painokäyrä. Ainakin alkuun vaikuttaisi mukavalta ilmaispalvelulta :)

Tavoitteita: 

- liikuntaa 5-6 tuntia viikossa (tähän kirjaan kyllä myös arkiliikunnasta reippaammin kävellyt kauppamatkat). 1-2 tuntia saisi olla sellaista kunnon hikiliikuntaa, 1-2 tuntia kevyempää, esim. kuntosali, ja loput voin sitten keräillä vaikka ihan reippaasti kävelemällä tai pyöräilemällä. 

- painonpudotus noin 0,5 kg/vko

- herkuttelu kohtuudella, eli oppia vihdoin oikeasti syömään suklaalevystä rivi koko levyn sijaan.

- Tavoitepaino 65 kg (aluksi), mutta myöhemmin sitten yritän maltillisemmin päästä siitä vielä kohti ihannepainoani 55 kg. Tässä tietenkin saisi sitten olla mukana myös jonkinverran lihasta, eli tahdon myös kiinteytyä. Ei kovasti ilahduta mielikuva nykyisestä, plösähtäneestä vartalosta vain 25% pienempänä, vaan kyllä tässä täytyy jotain muutakin muutosta saada aikaan samalla.

Huomenna voisin kirjoitella enemmän tavoitteistani ja siitä, miksi minulle laihtuminen on tärkeää.