Maanantai (viikko 9)

Vähän myöhässä tänään, ku alkuviikko on menny asioita hoidellessa ja järjestellessä. Muksut on taas flunssassa ja pitäis jaksaa myös vaihtaa huonejärjestystä että ne sais vihdoin oman huoneen. Vaaka näyttää 71,6 kg eli ihan hirveästi ei näköjään lopulta tullut painoa tolla herkutteluviikolla :) Viime maanantaista siis -800g. Salilla en ole kerennyt käymään kuin kerran viikossa ja lisäksi se kahvakuulahaaste, mutta en ota nyt lisää stressiä liikunnasta. Koitan sinne sienestämään päästä taas tällä viikolla niin saa muutaman tunnin verran liikuntaa siinäkin. Tänään isompi muksu muuten totesi ruokapöydässä, että "kasvikset ovat tosi terveellisiä ja kaikenlisäksi hyviä!" :D Mistähän lastenohjelmasta on tonkin kuullut, mut tuli hyvä mieli kun se noin totesi ja ilosena maisteli kasviksia ja kaupasta on valkkaillut parsakaalia ja kukkakaalia myös.

Aiheeseen mitenkään liittymättä, pakko laittaa ylös kun muksu totesi ihan puun takaa niin hauskasti eilen, että "äiti laita silmät kiinni, niin näet!". Vähän ihmettelin alkuun, mutta se oli siis tehnyt dubloista piilolaatikon ja piilottanut sinne ukkelin. Koitti siis matkia sitä, kun joskus sanon sille että laittaa silmät kiinni sillä aikaa kun piilotan sille jotain. Aika filosofisen kuulonen lausahdus mun mielestä jos sen irrottaa tosta asiayhteydestä :D

Maanantai (viikko 6)

Tänään aamulla vaaka näytti 71,4 kg eli -700g viime viikosta. Hienosti tippuu näköjään paino taikajuoman avulla ;) Mua on nimittäin yritetty perheen ja kavereiden toimesta jo vuosia saada juomaan teetä, mutta en ole siihen suostunut, koska olen pitänyt sitä mauttomana litkuna. Eikä mikään ihme, kun olen nähnyt teen vain kahvinkorvikkeena amatööreille, jotka eivät pysty syystä tai toisesta juomaan niin paljoa kahvia kuin eläminen ehdottomasti edellyttäisi. No ei ehkä ihan, mutta jollain tasolla mun mielessä se on aina jotenkin ollut (se huonompi) vaihtoehto kahville, eikä ihan erillinen ja itsellään nautittava juoma. Eikähän se hyvälle maistu, jos tekee mieli juoda kahvia ja sen sitten vaan vaihtaa teehen, koska se on jonkun mielestä terveellisempää.

Nyt sitten päätin antaa teelle mahdollisuuden. Aloitin kokeilemalla vihreää teetä, kun sitä on eniten hehkutettu ja kuulemma sillä on jotain painoa alentaviakin vaikutuksia. Tiedä sitten siitä, mutta ei se oikeastaan ole yhtään hassumpaa nyt kun sen erottaa selkeästi kahvista. Aamulla ja päivällä valitsen ehdottomasti kahvin, mutta se kolmas aamukahvikupponen saattaa sitten välillä vaihtua teehen ja iltaisin teetä on myös ihan kiva juoda. Mutta mua vähän häiritsee, kun toi on tollasta valmista pussiteetä. Päivän kiireessä tietty kiva kun se on nopeaa ja helppoa, mutta iltoihin mulle sopisi ehkä paremmin jos sen voisi tehdä itse. Täytynee vähän tutustua aiheeseen, koska mitään kokemusta tai tietoa aiheesta mulla ei ole. Vähän houkuttaisi ajatus jos eri elementtejä voisi siihen itse sekoitella ja haudutella sen sitten jotenkin ehkä vähän huolellisemmin myös.. Vähän ehkä sama kuin ruoan maustaminen, siitäkin tykkään. 

Noh, eiköhän toi paino muutenkin aika paljon heittele tilanteiden mukaan, tälle viikolle nyt sattui tällainen lukema. Toi mun vaa'alla hyppiminen alkaa välillä naurattaa itseänikin, mutta sitä nyt vaan on kiva tutkia, mikä vaikuttaa milläkin tavalla. Plus mä tykkään numeroista ylipäätään ehkä vähän liikaakin, siitä voisin itseasiassa kirjoittaa huvikseni jossain vaiheessa kanssa vähän ajatuksiani ylös :D Joka tapauksessa useimmiten mulla viikonloput eroaa arjesta sen verran paljon, että paino on tähän asti joka viikko mennyt U:n muotoisella käyrällä: alku- ja loppuviikosta painan enemmän kuin keskellä viikkoa. Tällä viikolla viikonloppu meni aika samalla kaavalla kuin muutkin päivät, niin ei tullut mitään kummempia pompsahduksia painonkaan suhteen.

Liikunnan kanssa täytyy ehkä vähän rauhottua.. Loppuviikosta keho ei enää nimittäin jostain syystä enää palautunut normaalisti. En tiedä olenko vaan remponut kuntotasooni nähden liikaa viimeistään nyt tuon aloittamani kahvakuulahaasteen myötä, vai onko siinä joku muu juttu taustalla. Olo oli nimittäin muutenkin viikonloppuna aika outo. Yliväsynyt olin selvästi (sellainen sumussa vaeltava hihittelijä), mutta myös jostain syystä musta tuntui siltä, kuin kävisin jotenkin ylikierroksilla. Ei siis mitenkään huonolta, vaan siltä, että keho olisi täynnä adrenaliinia ja vaikka lihakset eivät olleet valmiita kuin korkeintaan kävelylenkkiin, niin mieli olisi halunnut salille vetelemään enkkoja ja välillä mun teki myös jostain syystä mieli lyödä jotakin. Ja tämä olotila jatkui siis pitkälle yöhön, enkä voinut sen takia myöskään juurikaan nukkua, vaikka olisi kyllä tarvinnut. Eilen illalla otin jotain nukahtamista edistävää rohtoa joka on joskus tullut hankittua ja sainkin aamuyöstä sitten unen päästä kiinni. Onneksi miehellä alkoi loma niin pääsin nukkumaan tänäaamuna kun olo vähän helpotti! 

Onkohan mulla vähän liikaa stressiä ja patoumia :D En kyllä sikäli usko, että se olo oli kuitenkin mun mielestä sellainen ihan yliliiallisesta innostumisesta johtuva, pystyväinen olo ja ajatukset laukkasivat myös tauotta ruokkien sitä oloa lisää. Tai sitten mun aivot vaan taas työstää jotain tärkeää tai "tärkeää" taustalla niin kovaa, että sekoan vähän siitä. Mä en nimittäin yleensä juuri elämäntilanteiden takia stressaile, vaan luotan siihen, että joko vaan teen mikä näyttää järkevältä, tai jos mikään ei asioihin perehtymisenkään jälkeen näytä järkevältä, niin mun aivot ratkaisee kyllä nää potentiaalisesti stressiä aiheuttavat tilanteet ihan itsekseen taustalla ja ilmoittelevat sitten kun alkaa olla valmista. Yritän kyllä aina tätä prosessia sörkkiä, mutta ei siitä koskaan tule mitään. Itseasiassa kun tarkemmin mietin, niin olen kyllä viimepäivinä saanut myös tavallista enemmän kaikkia laadultaan melko vaihtelevia luovia idiksiä, ehkä se olo johtui siitä.

Tulipas paljon juttua yhteen päivään, mutta pakko oli kirjoittaa vähän ulos ja ylös näitä muitakin juttuja :D

Heiaheia

Kävin nyt varmuudeksi tänä aamuna vielä puntarilla, ja se onneksi näytti 72,1 kg, eli on sitä pudotusta ilmeisesti kuitenkin tullut viime viikollakin vajaa puoli kiloa :)

Aloitin Heiaheiassa kahvakuula-haasteen, niin saa kotonakin vähän jumppailtua. Eilinen tosin jäi kiireessä tekemättä, mutta teen sen tänään sisään niin saan aikataulun kiinni :) Viime viikot olen suorittanut venyttelyhaastetta ja tykkäsin kyllä. Hain jopa venyttelyohjeet netistä ja päätin venytellä ainakin kerran viikossa noin tunnin verran.

Olen muutenkin tykännyt tuosta Heiaheiasta, siellä saan hyvin seurattua liikuntatavoitteitteni toteutumista. Hyvin olen niihin päässytkin joka viikko. Painokäyräkin siellä on, jos sitä vaikka jossain vaiheessa myöhemmin haluan tutkia, toistaiseksi edistys sillä puolella on kyllä aika hyvin muistissakin :D

Maanantai (viikko 5)

Tänään en kerennyt aamulla punnnitsemaan painoa, ja näin iltasella vaaka näytti 72,9 kg. Olkoon se nyt sitten tämän viikon lukema, eli vähän plussalle meni. Hirveän raskas viikko ollut, lähinnä henkisesti. Ei ole oikein jaksamista kirjoitella nyt enempää, mutta kirjoittelen sitten taas (toivottavasti jo tällä tai ensi viikolla) kun on paremmin aikaa. Mielessä on kyllä muutama aihe, mutta niistä kirjoitan sitten paremmalla ajalla.

Mikään ei elämäntaparemontin suhteen ole muuttunut, vaan menen tällä hyväksi havaitsemallani metodilla. Jos alkaa näyttää siltä, että paino jumittuu, niin vähennän syömistä hieman. Katselen nyt kuitenkin ensin muutaman viikon miten tämä paino lähtee kehittymään.


edit. Seuraavana aamuna vaaka näytti 72,1 kg eli ehkä sitä pudotusta on kuitenkin tullut viikossa puolisen kiloa. No ensi maanantaina sen näkee, missä mennään :D

Maanantai (viikko 4)

Taas olisi maanantai, ja tänään paino on 72,6 kg. Olisin luullut, että vähemmän, kun vaaka lupaili viime viikolla jo 71 -alkuisia lukemia muutamana päivänä, mutta näillä mennään. On tuokin kuitenkin 0,3 kg vähemmän kuin viime viikolla. Yhteensä pudotusta on nyt ensimmäisen kuukauden aikana siis tullut 2,4 kg.

Nyt pääsen jo pikkuhiljaa taas lisäämään liikuntaa :) Pyöräilyä en vielä ole uskaltanut häntäluun takia kokeilla, mutta reippaita kävelylenkkejä ja kotijumppaa olen tehnyt ja salilla meinasin käydä ainakin pari kertaa tällä viikolla. Ostin myös itselleni aktiivisuusrannekkeen, josta olen jo pitkään haaveillut. Se kyllä motivoi minunkaltaistani tavoitekeskeistä ihmistä hyvin liikkumaan. Kyseessä siis Polar a360 ranneke. Valitsin kyseisen mallin, koska se mittaa sykkeen suoraan ranteesta. Tutustun vähän lisää rannekkeeseen ja kirjoitan lisää siitä kunhan saan kolme viikkoa käytettyä, jolloin sen pitäisi alkaa antamaan henkilökohtaistakin palautetta.

Yleensä hyvin harvoin ostan itselleni mitään, mutta tällä kertaa ajattelin, että jos tuo sijoitus auttaa minua liikkumaan vielä hiukan enemmän ja kohottamaan kuntoani, niin mikä sijoitus voisi olla tärkeämpi? Ihmisiä on erilaisia, ja monet (esimerkiksi äitini) varmasti pitävät sykemittareita ja aktiivisuusrannekkeita täysinä turhakkeina. Minulle se on kuitenkin vähän kuin peliä, joka päivä yritän saada 100 % aktiivisuuden täyteen. Jos meinaa jäädä vajaaksi, niin tulee tehtyä sellaisia juttuja, jotka muuten voisi siirtää toiselle päivälle (esimerkiksi haravointi, siivous, kaupassakäynti). Tai tehtyä vaikka iltajumppa tai -kävely. Joskus on tietenkin pakko jäädä sängynpohjalle ja tavoite ei täyty, mutta muina päivinä voin sitten liikkua vastaavasti enemmän. Kunhan keskiarvo pysyy kunnossa :D

Maanantai (viikko 3)

Vaaka näytti tänään 72,9 kg. Tosi pieni pudotus taas (-200g viikossa), mutta ihmekös tuo kun olen maannut melkein koko viikon sängynpohjalla turpoamassa. Olen silti tyytyväinen, varsinkin tuo seuraavan kilon puolelle pääseminen on aina kivaa :)

Painonpudotukseen mitenkään liittymättä on pakko nyt vähän kirjoittaa muitakin ajatuksia ylös.. Saatiin eilen vähän ikävää postia liittyen miehen firman konkurssiin ja ulosottoon. Nyt voi olla, että miehen täytyy jäädä lasten kanssa kotiin ja minun mennä töihin. Tilannetta hankaloittaa se, että opintoni ovat harjoitteluja vaille valmiit, eli pitäisi löytää oman alan töitä, jotta valmistuisin. Samaan aikaan pitäisi myös pystyä elättämään nelihenkinen perhe sillä palkalla. Työ pitäisi myös löytää todella pian. Mutta miten saada suht hyväpalkkainen oman alan työpaikka ilman papereita, se pitäisi tässä nyt keksiä.. Toimeentulotukeakaan en voi hakea, koska olen säästänyt vuosia asuntoa varten ja ne rahat pitäisi käyttää ensin ja jättää jäähyväiset koroille, joista kertyy kuitenkin tuhansia euroja.. Ei oikein huvita sitäkään unelmaa nyt heittää tämän takapakin takia. Ja jos en onnistu saamaan toivomaani paikkaa, kyllä minulle silti töitä löytyy ja voin samalla etsiä sitten oman alan töitä.

Tuntuu, että meillä on nyt jostain syystä erityisen paljon huonoa onnea.. ensin tuo häntäluu rikkoontui, sitten tuli ikävää postia. Sen jälkeen esikoinen mäjäytti sängynlaitaan poskensa niin, että on koko poski ja silmä mustana. Ja vielä tänään päivä lähti hienosti käyntiin, kun rupesin ihan normaalisti kaatelemaan muksuille maitoa, mutta ensimmäistä kertaa he olivat huomaamattani käyneet repimässä mukeistaan pohjan "tiivisteet" irti.. Maito kyllä pysyi mukeissa ensin, mutta sitten kun nostin niitä niin sinne valahti puoli litraa maitoa pitkin keittiön kaappeja.. Hieno alku päivälle ruveta jynssäämään niitä kaappeja sisältöineen viiden aikaan aamulla.. 

Eiköhän tämä tästä kuitenkin vielä iloksi muutu, jotain täytyy nyt vaan keksiä miten saisin raha-asiat rullaamaan. Onneksi minulla on tämä painoprojekti jo aloitettuna, koska nyt tuntuu, että se antaa voimaa. Voin hallita edes jotakin tämän sekavan tilanteen keskellä. Lisäksi on erittäin hyvä, että olen jo aloittanut projektin, sillä tässä tilanteessa en varmasti tulisi aloittaneeksi. Itseasiassa todennäköisesti olisin epätoivoissani mässäillyt hirveitä määriä suklaata ja muuta, viiniäkin varmasti olisi mennyt ja paino varmaan huitelisi kohta jo kahdeksankympin puolella. Kyllä noista raha-asioista jotenkin aina selvitään, vaikeaa se tulee varmasti olemaan seuraavina vuosina, mutta ainakaan ei tarvitse sitten sen jälkeen ruveta tiputtamaan nykyisen kahdenkymmenen kilon sijasta neljääkymmentä.

Koitan parhaani mukaan pysyä positiivisena, itseni ja koko perheen takia.

Maanantai (viikko 2)

Tänään puntari näytti 73,1 kg. Pudotusta viime maanantaihin nähden on vaivaiset 200g, mutta en huolestu. Olen hypännyt vaa'alla tapani mukaan joka aamu ja paino on viime viikolla vaihdellut välillä 72,3 - 74,6 kg. Nestetasapaino näyttäisi vaikuttavan aika paljon, koska rankemman treenin jälkeen paino on ollut pari päivää reilusti koholla. Voisin tehdä vaikka niin, että lasken kuukausittain keskiarvon viikkopudotukselle. Jos lukema osuu välille 0,5 - 1 kg olen tyytyväinen, muuten rukkaan ruokavaliota uudestaan.

Vähän tuntuu, että saatan olla tulossa kipeäksi :/ Olen kuitenkin sopinut siskoni kanssa, että menemme tänään yhdessä spinningtunnille, joten täytyy vaan sitten kuulostella omaa oloa siellä. Toivottavasti menee ohi, en jaksaisi mitään kesäflunssaa nyt kun kuopuksen ekat synttäritkin ovat tällä viikolla.

Miksi lihoin?

Mietinpä äsken, että miksi oikeastaan olen nykyään näin lihava. Heti tuli mieleen, että onneksi heräsin sentään tähän asiaan ajoissa, enkä esimerkiksi vasta sitten, kun olisin ollut jo vaikeasti ylipainoinen. Mutta syy lihomiseeni on kohdallani selvä. Ennen join reippaasti alkoholia ja poltin tupakkaa. Ensin vähensin näitä, ja korvasin tietenkin entisten elämäntapojen jättämiä "tyhjiä hetkiä" herkuttelulla. Aluksi en kuitenkaan lihonut paljoa, ennen lapsia painoin reilu 60 kg, eli olin vielä ihan normaalipainoinen ja -kokoinen.

Raskausaikana kuitenkin lähti mopo käsistä. Entiset paheet oli jätettävä taakse, joten herkuttelu lisääntyi entisestään. Olo oli muutenkin varsinkin loppuraskaudessa sen verran tukala, että käytin sitä tekosyynä liikkumattomuuteen ja mässäilyyn. Ensimmäisestä raskaudesta jäi kymmenisen kiloa ekstraa vyötärölle, joita en kuitenkaan mielestäni voinut lähteä pudottamaan, koska muutenkin hankalasti onnistunut imetys olisi muka voinut jotenkin kärsiä jos olisin jättänyt muutaman hillomunkin ja juustocroissantin väliin. Tiesin myös haluavani toisen lapsen pian, joten ei tuntunut mielekkäältä lähteä pudottamaan painoa siinä raskauksien välissä, vaan sitten kaikki kerralla myöhemmin.

Toinen raskaus meni samalla kaavalla kuin ensimmäinen, söin jatkuvasti jotakin ja herkuttelin aina kun vähänkin teki mieli. Kiloja jäi tälläkin kertaa noin kymmenen, mutta onneksi imetys lähti hyvin käyntiin ja hieman herkuttelua vähentämällä sain muutaman kilon nopeasti pudotettua pois. Silti jäljellä oli vielä noin +15 kg verrattuna tilanteeseen ennen lapsia. Olin kuitenkin silloinkin omasta mielestäni hieman turhan tukeva, joten tavoitteenani olisi nyt pudottaa kokonaisuudessaan noin 20 kiloa. Tavoite toki tarkentuu myöhemmin, kun näen minkä muotoinen olen liikunnan lisäämisen myötä sitten lähempänä 60 kiloa. Toivottavasti ensi kesään mennessä :)

Nyt minulla ei oikein ole enää tekosyitä jäljellä, miksi en voisi ryhtyä pudottamaan painoani. Tällä kertaa tämä on kuitenkin aiemmista yrityksistäni poiketen enemmänkin elämäntapojen muutoksen hakemista kuin varsinaista laihduttamista. Tietenkin tavoitteena on silti tuo noin 20 kilon painonpudotus samalla. Kohta lähden salille kokeilemaan vähän rauhallisempaa spinningtuntia :)

Maanantai (punnituspäivä)

Mä olen oikeastaan sellainen, että ravaan ainakin aluksi vaa'alla joka päivä. Tiedän, ettei paino ole kovin hyvä mittari, sillä kehon koostumuksella ja sillä miten rasva jakautuu on paljon enemmän väliä. Olen kuitenkin erittäin äkkipikainen ja lyhythermoinen, joten vaihtoehdot ovat joko saada välittömiä, mitattavia tuloksia, tai kyllästyä ja luovuttaa. Ehkä voisin kehittyä tässäkin asiassa, mutta toisaalta tätä painoa olisi kuitenkin hyvä lähteä pudottamaan jo nyt eikä sitten joskus kun parikymmentä kiloa lihavampana mahdollisesti opin olemaan zen.

Varsinaiseksi mittauspäiväksi valitsin maanantain. Se tuntui jotenkin loogiselta. Toinen syy valita tuomiopäiväksi maanantai, on jo tavaksi muodostunut paheeni, eli viikonlopputissuttelu. On paljon helpompi jättää se kalja/viinipullo kauppaan, kun tietää että muunlainen valinta kostautuu sitten maanantaina. Alkoholin kanssa yritän alkuun pitää tiukkaa linjaa ja jättää sen pois, mutta myöhemmin kesällä aion kyllä sallia itselleni terassi- ja tissuttelupäiviäkin. Ehkä silloin täytyy sitten siirtää punnitus esimerkiksi perjantaiaamulle :D

Mutta jee, tänään aamulla painoin enää 73,3 kg. Painoa lähti siis viikossa 1,7 kg. Olen tähän tyytyväinen, koska olen kuullut että ensimmäisellä viikolla lähtevä paino on usein enimmäkseen nestettä. Tavoittelen jatkossa suunnilleen 0,5 kg - 1 kg pudotustahtia viikossa. Tyytyväinen olen kuitenkin niin kauan kun edes jotain lähtee. Päätän pyrkiä olemaan stressaamatta liikaa varsinkin silloin, jos tulos ei miellytä. 

Avasin eilen tilin palveluun www.heiaheia.com, jonne ajattelin ruveta merkkailemaan liikkumisiani ylös. Sieltä löytyy myös painokäyrä. Ainakin alkuun vaikuttaisi mukavalta ilmaispalvelulta :)

Tavoitteita: 

- liikuntaa 5-6 tuntia viikossa (tähän kirjaan kyllä myös arkiliikunnasta reippaammin kävellyt kauppamatkat). 1-2 tuntia saisi olla sellaista kunnon hikiliikuntaa, 1-2 tuntia kevyempää, esim. kuntosali, ja loput voin sitten keräillä vaikka ihan reippaasti kävelemällä tai pyöräilemällä. 

- painonpudotus noin 0,5 kg/vko

- herkuttelu kohtuudella, eli oppia vihdoin oikeasti syömään suklaalevystä rivi koko levyn sijaan.

- Tavoitepaino 65 kg (aluksi), mutta myöhemmin sitten yritän maltillisemmin päästä siitä vielä kohti ihannepainoani 55 kg. Tässä tietenkin saisi sitten olla mukana myös jonkinverran lihasta, eli tahdon myös kiinteytyä. Ei kovasti ilahduta mielikuva nykyisestä, plösähtäneestä vartalosta vain 25% pienempänä, vaan kyllä tässä täytyy jotain muutakin muutosta saada aikaan samalla.

Huomenna voisin kirjoitella enemmän tavoitteistani ja siitä, miksi minulle laihtuminen on tärkeää.