Uni

Toi uus kello/aktiivisuusmittari kyttää myös mun nukkumisia. Aika hyvin itseasiassa näyttäisi tietävän, milloin nukun ja milloin vaan torkuttelen sohvalla. En tiedä miten, mutta se merkitsee unen unena ja makoilun makoiluna. Meillä siis on aika yleistä, että aamulla 05-06 aikaan kun muksut herää (ja mies lähtee töihin), siirrytään olkkariin, hoidan niiden aamuhommat ja laitan videon pyörimään isommalle. Pienempi saa sitten touhuta omia juttujaan lattialla ja minä torkuttelen sohvalla, kommentoin muksujen puuhia ja vähän vasemmalla kädellä heiluttelen leluja. Tätä jatkuu aamupalaan asti, joka syödään 07-08 aikaan. Annan muksuille kyllä kovaksi paahdettua leipää tai hedelmiä "esiaamupalaksi" jos vaikuttavat nälkäisiltä, mutta puuro syödään vasta vähän myöhemmin. Lähinnä siksi, että en jaksa hirveästi hyöriä noin aikaisin. Elättelen toiveita siitä, että jossain vaiheessa päivärytmi muuttuisi niin, että herääminen ei tapahdu ennen seitsemää. Nähtäväksi jää :D

Oon kyllä tiennytkin, että liian vähän tulee nukuttua, mutta jotenkin se kuitenkin konkretisoituu mulle vasta kun näen sen unen määrän numeroina. Mittarin mukaan nukun keskimäärin  4-5 tuntia yössä, josta rauhallista unta 3-4 tuntia :S Tosin tämä laskelma perustuu reilun viikon testijaksoon, koska en jaksa nukkua mittari kädessä jatkuvasti. Lisäksi siihen ilmeisesti syttyy toisinaan valo jos liikun. Eikä ole mikään himmeä valo, vaan sellainen hirveä halogeeni. Toivottavasti en ole hirveästi sojotellut sitä valoa muksujen silmiin testijakson aikana unissani meuhkatessani.. No, joka tapauksessa mittaustuloksesta puuttuu siis kokonaan mun "nukkumispäivät", eli vähintään kerran parissa viikossa mies hoitaa muksuja aamulla ja itse nukun puolille päivin. Tuo nostanee keskiarvoa lähemmäs siedettävää 6h yöunta, vaikka tietty se olisi järkevämpi nukkua joka yö vähän enemmän.

Koko elämäni peruskoulun jälkeen olen onnistunut venkoilemaan sekä lukion ja amk:n, että töiden kanssa niin, että juuri koskaan ei ole tarvinnut ennen 9 heräillä. Yleensä vasta lähempänä puolta päivää. Olen aina kuitenkin mennyt suht samoihin aikoihin nukkumaan, ennen vain nukuin 9-12 tuntia yössä. Muksujen takia on ollut vähän pakko alkaa heräilemään aiemmin, mutta nukkumaanmenoa en ole kuitenkaan saanut aikaistettua. Myös yöheräilyt ovat syöneet yöunia, mutta ne alkavat onneksi jo vähenemään. Mieluiten nykyään nukkuisin 8+ tuntia yössä, mutta en vain ole valmis luopumaan omasta- ja parisuhdeajasta iltaisin. 

Jossain vaiheessa syksyä/talvea, kun väsymys väistämättä yltyy pimeyden myötä, voisin kokeilla nukkua vähän enemmän. En ole vielä varma kumpi minulle on tärkeämpää, riittävä uni vai oma aika. Nyt sanoisin oma aika, mutta täytynee testata vähintään kuukausi nukkua edes tunnin enemmän joka yö, ja miettiä sen jälkeen parantaako vai heikentääkö se elämänlaatuani.

Maanantai (viikko 4)

Taas olisi maanantai, ja tänään paino on 72,6 kg. Olisin luullut, että vähemmän, kun vaaka lupaili viime viikolla jo 71 -alkuisia lukemia muutamana päivänä, mutta näillä mennään. On tuokin kuitenkin 0,3 kg vähemmän kuin viime viikolla. Yhteensä pudotusta on nyt ensimmäisen kuukauden aikana siis tullut 2,4 kg.

Nyt pääsen jo pikkuhiljaa taas lisäämään liikuntaa :) Pyöräilyä en vielä ole uskaltanut häntäluun takia kokeilla, mutta reippaita kävelylenkkejä ja kotijumppaa olen tehnyt ja salilla meinasin käydä ainakin pari kertaa tällä viikolla. Ostin myös itselleni aktiivisuusrannekkeen, josta olen jo pitkään haaveillut. Se kyllä motivoi minunkaltaistani tavoitekeskeistä ihmistä hyvin liikkumaan. Kyseessä siis Polar a360 ranneke. Valitsin kyseisen mallin, koska se mittaa sykkeen suoraan ranteesta. Tutustun vähän lisää rannekkeeseen ja kirjoitan lisää siitä kunhan saan kolme viikkoa käytettyä, jolloin sen pitäisi alkaa antamaan henkilökohtaistakin palautetta.

Yleensä hyvin harvoin ostan itselleni mitään, mutta tällä kertaa ajattelin, että jos tuo sijoitus auttaa minua liikkumaan vielä hiukan enemmän ja kohottamaan kuntoani, niin mikä sijoitus voisi olla tärkeämpi? Ihmisiä on erilaisia, ja monet (esimerkiksi äitini) varmasti pitävät sykemittareita ja aktiivisuusrannekkeita täysinä turhakkeina. Minulle se on kuitenkin vähän kuin peliä, joka päivä yritän saada 100 % aktiivisuuden täyteen. Jos meinaa jäädä vajaaksi, niin tulee tehtyä sellaisia juttuja, jotka muuten voisi siirtää toiselle päivälle (esimerkiksi haravointi, siivous, kaupassakäynti). Tai tehtyä vaikka iltajumppa tai -kävely. Joskus on tietenkin pakko jäädä sängynpohjalle ja tavoite ei täyty, mutta muina päivinä voin sitten liikkua vastaavasti enemmän. Kunhan keskiarvo pysyy kunnossa :D